妊娠中に結婚式へお呼ばれ｜食事はどうする？NG食材7つと当日の伝え方

「妊娠中に結婚式へお呼ばれ。コース料理って、食べていいの？」

そんな悩みを持つ、妊娠中のゲストさんへ。

披露宴のコースには、生ハム・スモークサーモン・チーズ・お刺身と、妊娠中に気になるものが自然に並びます。

ところが2026年11月4日に食品安全委員会の資料で確かめると、はっきり「避けましょう」とされているのは生ハムなどリステリアの出やすい食品・火が通っていない肉・お酒の3種類でした。

大きな魚やレバー、コーヒーは「ダメ」ではなく「量」の話。全部をよける必要はありません。

色々調べた結果、妊娠中のお呼ばれなら「避ける料理」だけを返信のときに一言伝えて、当日は無理せず残していいことが分かりました。

伝えることが少ないので、返信ハガキに1行添えるだけで済みます。

乾杯のお酒も、スタッフに小声で頼めばソフトドリンクに替えてもらえます。

私も妊娠中に3回お呼ばれしましたが、お願いしたのは生のお肉だけ避けてもらうこと。それ以外は気負わず楽しめました。

コース料理の食べ方は、次の3つに分けると迷いません。

この記事では、妊娠中のお呼ばれの食事について「避ける料理」「伝え方」「当日の断り方」の3つを紹介していきます。

妊娠中の結婚式で避けたい食事7つ｜コース料理のNG食材【公的資料ベース】

出典：食品安全委員会「お母さんになるあなたと周りの人たちへ」／厚生労働省「リステリアによる食中毒」・「魚介類に含まれる水銀について」・「食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ&A」／e-ヘルスネット「胎児性アルコール・スペクトラム障害」（いずれも2026年11月4日に確認）

公的な資料のうち、披露宴のコースに出てきやすいものだけを7つに絞りました。上の4つは「避ける」、下の3つは「量に気をつける」です。

コースの料理	どうする	理由
①生ハム・スモークサーモン・パテ	避ける	リステリア菌。冷蔵庫の中でも増える
②加熱していないナチュラルチーズ	避ける	リステリア菌。ピザ・グラタンなど加熱したものはOK
③中まで火が通っていない肉	避ける	寄生虫（トキソプラズマ）。中心までしっかり加熱で防げる
④お酒（乾杯のシャンパンも）	避ける	「ここまでなら大丈夫」という量は分かっていない
⑤キンメダイ・メカジキ・本マグロ	量に注意	水銀。1人前約80gを週1回までが目安
⑥鶏や豚のレバー	量に注意	ビタミンAがとても多い。なるべく控える
⑦コーヒー・紅茶	量に注意	カフェイン。妊婦は1日200〜300mg（マグカップ約2杯）まで

お刺身は「避けましょう」とは書かれていません。ただ、魚介には食中毒の菌や寄生虫がいることがあり、加熱すれば防げるとされています。心配なら焼き魚や焼きエビに替えてもらえば安心です。

レバーは、焼き鳥のレバー2/3本（約20g）で1日の上限を超える量です。ただ資料にも「一度でも食べ過ぎたら危険、というわけではありません」とあるので、うっかり口にしても慌てなくて大丈夫です。

ちなみにサケ・タイ・ブリ・カツオ・アジ・サバ・ツナ缶は、ふつうの量なら特に注意はいりません。

妊娠中でも食べられる結婚式の食事｜加熱した料理ならほぼOK

食品安全委員会の資料は、避けるものを避けて、あとは加熱と手洗いの基本を押さえれば大きな問題は起こらないとしています。コースの中で安心して楽しめるのはこのあたりです。

• 焼いた魚：タイ・スズキなどのポワレ、焼きサーモン
• よく焼いた肉：ステーキはしっかり焼きに。レバーやフォアグラは外してもらう
• 焼いたエビ・ホタテ：お刺身の差し替え先にもぴったり
• 温かいスープ：コンソメ・ポタージュ。体が冷えない
• ピザ・グラタン：加熱したチーズはOK
• フルーツ・ケーキ：コーヒーだけカフェインレスにしてもらう

妊娠中の食事の伝え方｜結婚式の招待状を返すときに新郎新婦へ一言

料理の内容が決まるのは、だいたい式の1〜2か月前。招待状を返すときに一言添えるのが一番で、遅くとも1か月前までに伝えます。

私も妊娠中に3回、結婚式に招かれました。妹・義理の妹・義理の兄の式で、時期は2月・3月・6月。そのときお願いしたのは生のお肉だけ避けてもらうことでした。

• 伝える相手：式場ではなく新郎新婦（二次会なら幹事さん）。そこから会場へ話が通ります
• 伝える中身：避けたい料理だけ。「加熱したものなら大丈夫」も一緒に
• 最後のひとこと：「難しければ大丈夫です」。相手に判断の余地を残す

招待状の返信ハガキに、何を書けばいい？

返信ハガキには、アレルギー欄（欄がなければメッセージ欄の最後）に「妊娠中のため生ものを控えております」と1行添えれば十分です。

席のお願いはメッセージ欄に1つだけにして、くわしい事情は新婦にLINEや電話で伝えるのがきれいです。

アレルギー欄・メッセージ欄・安定期前・夫婦連名・web招待状ごとの例文13本は、結婚式の招待状返信、妊娠中はどう書く？アレルギー欄の書き方と例文にまとめました。

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結婚式当日、妊娠中で食べられない料理が出たら｜乾杯と食事の断り方

お祝いの席で一番よくないのは、無理をして体調を崩すことです。残しても、乾杯を断っても失礼にはなりません。

• 小さめのお菓子をバッグに入れておく（空腹で気持ち悪くなることがある）
• スタッフに小声で頼むと、別の一皿を出してもらえることもある
• 料理の持ち帰りは、衛生管理の都合で受けていない会場が多い。可否はその場で確認

私も空腹で気持ち悪くなるタイプでした。お菓子ひとつで、当日の安心感がまるで違います。

3回参列して困ったのは、トイレが近いこととお腹の張り。頼んでいないのに式場スタッフがそっとクッションを用意してくれて、座るのが本当にラクになりました。

授乳中に結婚式へ招かれたときの食事とお酒

食品安全委員会の資料は、お酒について「妊娠が分かってから授乳終了までは避けましょう」としています。授乳中のお呼ばれも、乾杯はノンアルにしてしまうのが一番ラクです。

• 乾杯：ノンアルのスパークリングかソフトドリンクに
• 授乳：披露宴は2〜3時間。受付の前に一度授乳をすませておく
• 休める場所：授乳室がない会場もある。搾乳が必要なら、個室があるかを新郎新婦経由で聞いておく

私も産後に参列したことがあります。産後の参列がいつから大丈夫か、授乳や預け先の準備は産後の結婚式参列はいつから？月齢別の目安と授乳の準備にまとめました。

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【花嫁の方へ】妊娠32週で挙げた私の結婚式の食事と後悔

ここからは、自分がマタニティ婚を挙げる側の方へ。私の披露宴の食事は、ゲストと同じフルコースでした。

順番	メニュー	妊婦対応
アミューズ	旬野菜のテリーヌ	通常通り
前菜	湯葉を使った和洋折衷の一皿	加熱済み・あっさり系
お刺身	焼きエビに変更	生もの→加熱に差し替え
メイン	牛肉とフォアグラのステーキ	フォアグラは食べず＋しっかり焼きに
デザート	チョコレートケーキ＆フルーツ	通常通り
ドリンク	ノンカフェインのお茶	カフェイン対策
乾杯	ノンアルコールスパークリングワイン	アルコールNG対応

でも結局、ほとんど食べる時間がありませんでした。朝は支度で朝食を逃し、コースはひと口ずつ。夕方までほぼ空腹で、救ってくれたのは控室のおにぎりとチョコレートです。

メニューに入れたいくらのちらし寿司も、当日「生ものだから私は食べられない」と気づいて自分だけ差し替えに。主役なのに食べられないのは、ちょっと寂しい思い出です。お酒が大好きなのに、一滴も飲めませんでした。

今振り返ると、新婦の食事はフルコースより軽食で十分でした。式場が用意してくれたクッション・履きやすい靴・トイレに近い動線には本当に助けられたので、「当日、何かあったときに任せられるか」で式場を見るのが結局いちばんだと思います。

自分の式を何ヶ月まで挙げられるかは妊娠は何ヶ月まで結婚式を挙げられる？の記事、準備全体の後悔はマタニティウェディングの後悔14選に書いています。

妊娠中の結婚式の食事についてよくある質問（FAQ）

まとめ｜妊娠中に結婚式へお呼ばれしたら、食事はこう乗り切る

お祝いの席で一番大事なのは、料理を完食することではなく、あなたと赤ちゃんが元気なまま一日を終えることです。返信ハガキに「妊娠中なので」の一言を、まず一行だけ足してみてくださいね。

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